Witam. Dziesięć dni temu czyli 11.06 podczas treningu w siatkówkę źle upadłem po bloku wywijając stopę do środka. Po urazie koledzy zdjęli mi but i skarpetę, podnieśli nogę do góry i przetransportowali pod kran z miną wodą. Po kilkunastu minutach pojechałem na pogotowie gdzie wykonano RTG oraz podano wstępną diagnozę: skręcenie stawu skokowego [...]
czesc wszystkim. zastanawiam sie czy lepsze jest mleko czy moze woda przy rozrabianiu odzywki bialkowej.z tego ci mi wiadomo to mleko omija watrobe i idzie prosto do miesni ale zmieszane z bialkiem wszystko idzie w kosci. woda natomiast idzie przez watrobe. co myslicie co jest lepsze? i czy np jest roznica miedzy czystym bialkiem np ostrowia i to [...]
[...] Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000 kcal według większości kalkulatorów online : wiek 28 wzrost:193 waga (obecna) :119 kg .Wiadomo na początku spada głównie woda i straciłem przez pierwsze 8 dni 3 kg wagi , było już optymistycznie , dalej już tylko się zniechęcałem gdyż jedząc około 2300-2400 kcal /dzień waga wyhamowała i do tego [...]
[...] metody łagodzenia bólu? Słyszałem o płukankach z solą, płukankach z wodą utlenioną. Próbowaliscie któregos z nich? Chcialem bezposrednio posmarowac te biale naloty woda utleniona, możecie cos w tej kwesti doradzic? Wiem, że trzeba pic dużo płynów, piję dużo herbaty, ciepłych soków, wodę z cytryną. Wszystko ciepłe, jednak znajoma [...]
[...] nie wiem czy może przyczyną tego być ciek wodny w piwnicy/pod domem? Na pewno coś tam jest, bo bezpośrednio pod moim pokojem, łóżkiem jest piwnica w której zawsze jest woda, która wychodzi z ścian i podłogi. To stare budownictwo, nic się nie da zrobić, czy może ma to jakiś związek z tą zamułą? Dodam jeszcze, że mam 25 lat. Ogólnie mam [...]
[...] 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: xx Ilość spożywanych węglowodanów: xx Ilość spożywanych tłuszczów: xx Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 razy w tygodniu: I. Klatka, II. Biceps, Tricep III. Bieganie IV. Barki V. [...]
[...] z widocznym meszkiem ) radzili zeby smarować je wodą utlenioną co je rozjaśni ? Co o tym myslicie bo już odchodze od zmysłów jak je usunąć oprócz golenia ;/ . Denerwuje mnie to strasznie bo są ciemne i je widać strasznie mocno ! Pomoże mi ta woda ? poradżcie coś ! Albo jakieś inne propozycje. Zmieniony przez - K_N_D w dniu 2007-03-31 17:26:43
[...] na kotleta, smarzymy na grillu lub na patelni teflonowej (najlepiej bez tłuszczu), do tego zjadamy 200 gram sałaty albo jednego pomidora. Do picia sok pomidorowy lub woda. Kolacja: 2 jajka na twardo, 200 gram zielonego groszku (jak ktoś nie da rady tyle groszku spałaszować, można zjeść mniej). i oczywiście pół grejpfruta :D DZIEŃ 2 [...]
Jakiś czas temu spotkałem się ze znajomym, który się zdziwił, że stosuje kreatynę zmieszaną z wodą. Stwierdził, że on bierze ją "na raz" i szybko popija wodą, przez co nie brzydzi go zbyt słodki smak kreatyny. Sam zacząłem to stosować od jakiegoś czasu i spodobała mi się ta metoda bardziej od zwykłego mieszania z wodą. I tutaj moje pytanie, czy [...]
[...] powyżej 120kg) 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: nie mierzę -udo: nie trenuję -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpocząłem w wieku 25 lat., ostatnie lata ( ponad 5) na stałej suplementacji, deka leciała ze 4 lata. Starty w [...]
[...] a druga następnego dnia. Sniadanie: Jajecznica z 3jaj na boczku (100g) smażona na smalcu zwierzęcym (8g) 2 śniadanie: Smothie z malin (125g) masła(15g) siemię lniane (5g) woda Masło dodaje dlatego by podbić tłuszcze tak jak to niektórzy robią z kawą. Lunch : Pierś z kurczaka (150g) duszona na maśle klarowanym (10g) z marchewką (50g) i [...]
[...] otrzymuję 19g węgli, a więc spora różnica. To co wydaje mi się podejrzane w wartości 15g jest to, że łyżka stołowa ma objętość 15 ml, czyli łyżka wody ważyła by ok 15g (tzn woda w tej łyżce). A wydaje się, że miód jest cięższy. Jakby ktoś mógł zmierzyć raz jeszcze ile waży płaska(!) łyżka stołowa miodu, byłbym wdzięczny. Znaczenie ma pewnie [...]
Witam. Chciałabym prosić o sprawdzenie i podpowiedzenie co mam w diecie zle zrobione. Dieta ma być na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 175 cm wzrostu i 76kg wagi, 21 lat. Ćwiczę siłowo 3 dni w tygodniu + 30min aerobów po treningu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam na 1772kcal. Brakuje mi na niej energii do ćwiczeń, czuje sie ospała i [...]
[...] bandaza. 2.Czy po odpadnieciu strupa ma znaczenie kiedy wybiore sie na basen?mowa tu o bliznie 3. Ile mniej wiecej czasu musze czekac aż znów bede mógł wykonać trening pod woda? 4. Jak zapobiec tym cholernym przebarwieniom po ranie , blizna z tamtego roku utrzymuje sie do teraz .. 5. Wyczytałem gdzieś , że solarium ma pozytywny wpływ na strupy [...]
[...] bieganie). Swoje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem i wyszło mi 3,500 kcal. W celu redukcji zmieszszyłe je o 20-25%. Makroskładniki: 1,8g na kg masy ciała, 150g węglowodanów i reszta tłuszcze. Przykładowy dzień w załączniku. Chcę przy tym zaznaczyć, że do każdego posiłku dodaje warzywa, których nie wliczam (z wyłączeniem marchwi, [...]
[...] mcg *% Zalecane dzienne spożycie Inne: mikrokrystaliczna celuloza, kwas stearynowy, fosforan dwuwapniowy, stearynian magnezu, sól sodowa karboksymetylocelulozy oczyszczona woda, metyloceluloza, polietylen glikolu, dwutlenek tytanu, chrolofil. I odkąd je biore (2 kapsułki dziennie) to "leje mi się krew z nosa" nie w czasie treningu tylko ok godz [...]
[...] dom, dzieci itp) Dobrze ze znajduje czas na 2h intensywnych cwiczen na silowni od pn do pt. 30 min bieznia i reszta silowe. Moje dane wg wagi wygladaja tak: bf: 27,6 woda: 47,3 miesnie: 37,3 znajomy z silowni doradzil mi ze powinienem brac bcaa, aminokwasy ( choc bcaa to tez aminokwasy) i niby stwierdzil ze bialka nie potrzebuje. Na [...]
[...] przelknieciu sliny odrywa mi sie spod podniebienia slina.Troche mi sie odbija po zjedzeniu ale nie mocno.Wszystkie objawy powstaly po stosowaniu diety na mase wysokoweglowodanowej.Dzisiaj rano zrobilem test ze slina.Do szklanki z woda naplulem i po 5min pojawily sie igly,nitki idace na dol.Do laryngologa jestem umowiony za tydzien.Nie wiem [...]
[...] duzo sie nachodze. napisze mniej wiecej jak wyglada moja dieta i moze gdzie tu jednak jest problem: rano po przebudzeniu - zawsze sa to platki owsiane zalane wczesniej woda, 200ml mleka 0,1%, 30g odzywki bialkowej,banan,lyzka masla orzechowego (wszystko zblendowane w szejka) drugie sniadanie - zwykle jajecznica z 3 zoltek i 4 bialek, jakis [...]